Управление временем для максимальной эффективности
Воскресенье, Ноябрь 6th, 2011 at 15:44
Существуют много методов эффективного управления временем. Спешу поделиться с Вами концепцией мультимиллионера Эбена Пагана, он же David DeAngelo. Почему спешу? Потому что начал применять и прозревать от результатов. Правило называется 60-60-30. Вы работаете 60 минут дважды, и затем перерыв на 30 минут.
Работайте на протяжении 50 минут. Отдыхайте 10 минут. Затем опять 50 минут очень сфокусированной работы и 10 минут отдыха. После этого вы делаете перерыв на 30 минут. Я хочу подчеркнуть, что за эти 50 рабочих минут вы выполняете только одно действие, целенаправленное действие, которое принесет Вам большую часть результатов, когда будет выполнено. Вы хотите заниматься высокопроизводительной деятельностью, которая принесет вам результаты. Сосредоточьтесь на результате и на конечном продукте, который Вы хотите получить.
Ключ – только одно направление деятельности и сосредоточенность. Вы НИЧЕГО другого не делаете. Если вы занимаетесь написанием статьи, то вы только пишите статью. Если составляете отчет, то только отчет. 100% погружение, 100% фокусировка. Что такое фокус? Focus On Сourse Until Successfull. Фокусируйтесь На Деле Пока не Достигните Успеха. Телефон переключите на беззвучный режим, не на вибрирующий, а на беззвучный. Чтобы при входящих звонках не было ни мелодий, ни вибраций. Я убираю телефон на соседний стол, который находится за моей спиной и забываю о нем. Он лежит и не подает признаков активности
Обзаведитесь таймером. Простой таймер, выставленный на 50 минут, освобождает меня от всего вокруг, и я могу сфокусироваться на том, что я делаю. Я знаю, как только таймер выключится, я могу сделать перерыв. Мне не нужно тратить время, глядя на часы. Я просто могу сосредоточится и работать. Где взять таймер? Можно купить, можно использовать таймер в телефоне, он будет пищать по истечению времени. Телефон переведен в беззвучный режим. Можно установить программу, например, http://www.ktims.de/timers.exe Подберите подходящий звук или мелодию. Мне подходит http://stupakov.com/wp-content/uploads/2011/11/Ritm.mp3
50 минут. Сконцентрируйтесь на одном деле. Никаких отвлечений. Никакой многозадачности, никакой проверки почты или просмотра веб-страниц. Вы можете сделать это, когда у вас будет 10 минут отдыха, или во время получасового перерыва.
10 минут. Используйте это время, чтобы полностью отключится от того, что вы делаете. Отойдите от компьютера и перекусите, выпейте воды или чая. Просто расслабьтесь на 10 минут и не работайте. Отдыхайте. Поставьте таймер на 10 минут.
30 минут. В получасовом перерыве вы едите. Рекомендуется делать 5-6 небольших приемов пищи в течение дня. Когда вы работаете отрывками 60-60-30, делаете перерыв как описано, это позволяет Вам питать свое тело и восстанавливать себя с помощью еды на перерыве в 30 минут. Вы – то, что вы едите и для надлежащей работы Вы не можете морить себя голодом и ожидать, что вы будете действовать на оптимальном уровне. Поэтому во время 30-ти минутного перерыва полностью отключитесь от работы. Поешьте. Расслабьтесь и освежитесь. Потянитесь. Никакой работы, совсем. Можно выйти на улицу, сходить в магазин, вынести мусор, помыть посуду, сделать зарядку. Стоит начать с трех таких циклов в день и затем перейти на четыре.
В конце дня Вы подводите итоги и приятно удивляетесь сделанным делам, приходит понимание простоты и эффективности вышеприведенного подхода. Скачать таблицу для ежедневного планирования.
Just do it!
Спасибо Эбену за очередное подтверждение, что все гениальное — просто.
Понравилась статья? Подпишись на RSS-ленту и получай обновления сайта первым!